¿Cuántas calorías tiene una porción de ensalada de atún?

Una porción de ensalada de atún (aproximadamente 200 gramos) contiene entre 250 y 300 calorías, dependiendo de si se utiliza mayonesa y otros aderezos. La mayor parte de estas calorías proviene de las proteínas del atún y las grasas de la mayonesa. Comparada con otras ensaladas, es más calórica si se usa una cantidad generosa de aderezos. Para una versión más ligera, se puede sustituir la mayonesa por yogur natural o aceite de oliva y añadir más vegetales frescos. Es una opción rica en proteínas y nutrientes, ideal para almuerzos ligeros.