¿Cuántas calorías tiene una rebanada de pan tostado integral con mantequilla?

Una rebanada de pan integral tostado (aproximadamente 30 gramos) con una cucharadita de mantequilla (5 gramos) contiene unas 120 calorías. La mayor parte de estas calorías proviene de los carbohidratos del pan y las grasas de la mantequilla. Comparado con tostadas con mermelada o queso, esta combinación es más moderada en calorías y ofrece un buen equilibrio de energía rápida y sostenida. Para una opción más saludable, se puede sustituir la mantequilla por aguacate o queso fresco bajo en grasa.