¿Cuántas calorías tiene un bollo de pan integral?

Un bollo de pan integral de tamaño mediano (aproximadamente 60 gramos) contiene alrededor de 180 calorías. Estas calorías provienen de carbohidratos complejos, con un mayor contenido de fibra en comparación con el pan blanco. Gracias a su perfil nutricional, el pan integral es más saciante y tiene un menor impacto en los niveles de azúcar en sangre. También aporta vitaminas del grupo B y minerales como el hierro y el magnesio. Es una opción saludable para acompañar comidas o como base para sándwiches. Para maximizar sus beneficios, se recomienda elegir panes integrales sin azúcares añadidos.